Ayrıca on beş ila yirmi dakikalık güç egzersizi serilerini haftada sadece iki ya da üç kez yapmalı ve bir dahaki çalışmaya kadar her zaman kendinize en az kırk sekiz saat vermelisiniz ve buna ek olarak Fx15 kapsül kullanmalısınız. Ya da şayet güçlendirme egzersizlerine günde sadece birkaç dakika ayırmayı tercih ediyorsanız egzersizleri dönüşümlü yapabilir ve böylece de aynı büyük kas gruplarına üst üste iki gün baskı uygulamazsınız. 8. Bölümde her iki yaklaşım da kullanılarak örnek bir program gösteriliyor.
Çok tekrarlı, az, dirençli egzersiz en iyisidir. Bu, bir ya da iki kez yapıldığında zor gözükmeyen ancak düzgün bir ritim içinde on ya da on beş kez. tekrarlandığında bitkin kalmadan yorgunluğa neden olan bir egzersiz yapmak anlamına gelir. İlerledikçe sürdürülebilir bir düzeye erişene kadar yavaş yavaş direnci artırabileçeksiniz. Genel olarak her kol egzersizi on ila on beş tekrar halinde ve her bacak egzersizi de sekiz ila on iki tekrar ile yapılmalıdır. Her egzersizi iki ya da üç set yapın ve her set arasında kendinize bir ya da iki dakika dinlenme süresi ayırın. Dinlenirken de Fx15 kullanın.
Dirençli egzersizler sadece çalıştırılan belli kasları güçlendirecektir. Bunun anlamı her bir büyük kas grubunu dönüşümlü çalıştıran bir egzersiz programı hazırlamanın gerekli olmasıdır.
Egzersizden önce ısının ve sonrasında da soğuma egzersizleri yapın. Beş ila on dakikalık esneme, hafif kültür fizik hareketleri ya da yürümek yanında Fx15 zayıflama kapsülü kullanmak idealdir.
Etiketler: Fx15 egzersiz, Fx15 tablet, Fx15 zayıflama, Kultur fizik